土曜　10:30-11:45 ハタヨガ
　　　12:00-13:15 （第1,3,5）ヴァイクンタヨガ／（第2,4）ハタヨガ 

10:30-11:45 ハタヨガ 

呼吸法、アサナ（ポーズ）、瞑想を取り入れたクラスです。 運動量が多め。中級アサナのじっくり練習したり、 呼吸に乗せてダイナミックなアサナを繋いでゆく場合もあります。 今、ここにいる自分に集中してゆく心地良さを味わってゆきましょう。 クラス内容について、リクエスト（肩凝り解消、練習したいアサナなど）があればお気軽に教えてください^_^

12:00-13:15 （第1,3,5）ヴァイクンタヨガ 

50種類のアーサナ（ポーズ）を、ブロックとベルトを使いながら、安全に正しくとって行きます。 クラスのシークエンス（流れ）は最初から最後まで決まっているので、続けていただくとご自身の変化に気付いていけたり、ヨガの基本的な身体の使い方を習得しやすくなりますよ^_^

12:00-13:15 （第2,4）ハタヨガ 

陰陽のヨガをクラスに取り入れています。 前半の陽のヨガは、ポーズのキープは短く、呼吸とともに身体を使いながら、血液の巡りを促し、筋肉、骨を丈夫にしてゆきます。 後半の陰ヨガでは座位、仰位、復位の優しいアサナ（ポーズ）を身体の重みと深い呼吸とともに3～5分とってゆき、関節や靭帯、筋膜などの結合組織の柔軟性を高めて行きます。 両方の良さを感じてみてください。運動量は少なめです。

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