土曜日のレッスンメニュー♪

土曜日、ネリーヨガスタジオは朝から開いてます❣️

 7:45-8:45 朝ヨガ /イツコ 
 9:00-10:00 リラックス/イツコ 
 10:30 -11:45 ハタヨガ /エイコ 
 12:00 -13:15 テンセグ /エイコ
 14:00 -15:15 ハタヨガ /エイコ 


朝ヨガ/イツコ

難しいポーズはありませんのでどなたでも大丈夫です。太陽礼拝はミュージックフローヨガで行っていきます。 音楽と呼吸と体を合わせて心地よく動いていきます。

リラックス/イツコ

休日の朝に日頃の疲れを癒し方にお勧めのクラスです。 胸をしっかりと開き呼吸の通りを確認しながら行っていきましょう。 難しいポーズはありませんのでどなたでも大丈夫です。

午前のハタヨガ/エイコ

呼吸法、アサナ(ポーズ)、瞑想を取り入れたクラスです。 クラス内容について、リクエスト(肩凝り解消、練習したいアサナなど)があればお気軽に教えてください^_^ 運動量が多め、中級アサナの練習をしてゆく場合もあります。

テンセグ/エイコ

テンセグリティーとは「引っ張ろうとする力」と「戻ろうとする力」によって自立安定してゆく構造です。それを体感して頂くのが、テンセグリティー・ヨガ。 「身体の想像力」と「心の柔軟性」を育んでゆきます。ペアワークを入れる事もあります。運動量は少し多めです。

午後のハタヨガ

陰陽のヨガをクラスに取り入れています。 陰ヨガでハタヨガより、座位、仰位、復位の優しいアサナ(ポーズ)を身体の重みと深い呼吸とともに3~5分とってゆき、関節や靭帯、筋膜などの結合組織の柔軟性を高めて行きます。 陽のヨガは、ポーズのキープは短く、呼吸とともに身体を使いながら、血液の巡りを促し、筋肉、骨を丈夫にしてゆきます。 両方の良さを感じてみてください。運動量は少なめです。


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ネリーヨガのブログ Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

呉市のヨガスタジオ nerii yoga studio http://www.nerii.jp ハタヨガ、インヨガ、テンセグリティー・ヨガ、朝ヨガ、子連れヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガ、楽健法、等

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