ネリーヨガ

瀬戸内海の港町、広島県呉市のヨガスタジオnerii yoga studioのエリコです。スタジオ公式HPは http://www.nerii.jp 私自身は生まれてから結婚するまで関東で過ごしましたが今ではすっかり西日本人。日々家事育児に追われつつスタジオ切り盛りに走り回る二児の母。 2013年1月にオープンしたばかりのnerii yoga studioをどうぞよろしくお願いします!

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ヨガと汗について。断水生活において。

「こんな非常時だからこそヨガで気持ちを軽くしたいのですが、断水生活なのであまり汗をかきたくないんです。」こんな声をいただきました。まず、さすがメンバーさん、ヨガで心を軽やかにっていう発想ができてるところが素晴らしい✨ こういう非常時だからこそ、気が張って頑張っているけど、自分も知らずしらずのうちに体も心も疲れがたまって、気がついたら肩がガチガチ😱 なんていうことがあるでしょう。それをほぐすのにヨガはもってこい、呼吸と体操で、体も心も本当に軽くなりますよ。未病、病気になる前に、解消できることは解消しておきましょう。さて、話を戻して、ヨガと汗、について。本来、ヨガでかく汗はシャワーなどですぐに流さないほうがいいんです。汗を体に擦りこむと体の余計な熱を放出したり、汗のミネラルが体を保護して丈夫になる、と言われています。だけど、今は。呉市内かなり広範囲で断水でシャワーもお風呂も、節約に迫られています。洗濯物もひと苦労、洗濯物を増やしたくない今は、汗をかくヨガを敬遠する気持ち、わかります。でも、大丈夫です!「緊張をほぐしていくゆったりしたクラス構成にします♪」といつこ先生、ゆか先生もおっしゃっています。冷房の効いた部屋でゆったりヨガタイム、できます。(はやりの?ホットヨガと真逆だわ〜 笑)7/11(水) 今日このあとのクラス かおり先生クラスをいつこ先生が代行します。18:00 インヨガ(ゆったり)19:15 ハタヨガ (ちょっと動きたい方向け)7/12(木)  ゆず先生クラスをゆか先生が代行します。9:30 ハタヨガ/ユカ (太陽礼拝あり、ゆったり)13:00 ハタヨガ/ユカ (太陽礼拝あり、ゆったり)14:30 リラックスヨガ/ユカ(ゆったり)18:30 ハタヨガ/イツコ (ちょっと動きたい方向け)20:00 リラックスヨガ/イツコ(リストラティブ)7/13(金) いつこ先生朝ヨガ、英子先生のクラスもいつも通り開講です。7:00 朝ヨガ/イツコ13:00 ハタヨガ/エイコ 14:30  ヴァイクンタヨガ/エイコ17:30  ハタヨガ/エイコ 19:00 ハタヨガ/エイコ20:30 リラックスヨガ /イツコ

避難所生活や渋滞中の車内で役立つ、ストレス解消ヨガメニュー

狭い場所や混雑した場所に長時間いなければならない、または同じ姿勢で長時間過ごさねばならない、などの状況の方もいらっしゃるかと思います。そのような場合でも、少しでもリフレッシュすることが可能です。ヨガのメニューから簡単にできて役立ちそうなものを紹介します。まずは姿勢を確認。背筋をすーっと伸ばして、肩をストンと落とします。頭のてっぺんが上へ、首もすっきりと長く伸びたような心持ちで。次に深呼吸。・背筋を長く保ったまま、ゆったりと深呼吸します。・吸うよりも吐く方を少し長めにゆったりと、を意識して、しばらく呼吸を続けます。・目を閉じられる環境の方は閉じて、呼吸を続けます。運転中の人は絶対に目を閉じないでください。目を開けていても効果はあります。・目を閉じた方はゆっくりと目を開いて、自然な呼吸に戻します。手を動かしてみましょう。・腕を伸ばせる人は両腕を前方に水平に伸ばします。伸ばすスペースがない人は肘を曲げてOK。・手指を、グーでしっかりと閉じ、パーとできるだけ大きく広げます。グーパーグーパーとゆっくりしっかりと繰り返します。呼吸と合わせて10回ほどやってみてください。・できるだけゆっくりした速さで手首をぐるりと回転します。・そのあと両手を垂直方向や水平方向に大きく伸ばしてみましょう。耳をやさしく引っぱってみる・耳を外側に向けてじわーっと引っぱってみてください。・好きな方向に引っぱってかまいません。ポイントはじわーっとゆったり。・お腹や肩がリラックスして肩の緊張と頭の中もリラックスします。引っぱりながら呼吸もゆったりとしましょう。これらのエクササイズはとても簡単なので、こどもやお年寄りでも気軽にできます。体がリフレッシュするとこころも軽くなります。断水や渋滞の長期化が心配され、イライラが溜まってきそうな気配ですし、そんなストレスも軽くする効果がありますよ。誰でも気軽にできるヨガを、ぜひ試してみてくださいね。